Herfst
seizoen van oogsten en stormen
van ontvangen en loslaten
en ook van communicatie en grenzen stellen

Net als in de lente is de herfst een omslagpunt in de energie. Van de uitgaande, opstijgende Zomer~energie keert het tij zich naar binnen, voor de Winterse diepe inwaartse stroom.
Van zo’n omslag punt kun je last hebben, gewrichten die extra pijn doen, kou die ineens doordringt tot in je botten, je down voelen. Wees lief voor jezelf en vraag niet nog extra veel van jezelf, geef je lichaam de tijd om mee te draaien en aan te passen.

Wat oogst jij dit najaar?

De Herfst is de tijd van oogsten, dat wat in de zomer volgroeid is kan nu geplukt worden. In die lijn is de Herfst een mooie periode om na te gaan wat je de afgelopen tijd allemaal hebt volbracht.

Om te kunnen ontvangen moet je eerst loslaten

Een hele andere kant van de Herfst is het verval, bladeren die van de bomen vallen, oude takken die door herfststormen eraf gerukt worden. Wat oud is of niet meer nodig wordt opgeruimd. Dat vraagt van je dat je loslaat, ruimte maakt.
Dit proces is in het lichaam mooi te zien, om te kunnen eten moet er ruimte zijn, om in te kunnen ademen moet je uitgeademd hebben. Zit je vol dan komt er niets meer bij.
Ook op emotioneel vlak.

Herfst energie vraagt om loslaten wat niet meer nodig is,
om reflectie wat niet langer meer past.
Herfststormen schudden aan je overtuigingen, ideeën en planning…

Het is het seizoen van loslaten en opruimen. 
Loslaten wat niet langer meer nodig is, wat niet meer bij je past. Soms gaat dat als vanzelf en soms kan het rigoureus zijn. En afscheid nemen kan niet iedereen even goed… Verdriet hoort dan ook bij dit seizoen.
Het is belangrijk emoties te voelen, te doorleven. Niet onderdrukken en niet blijven vasthouden, want beide zetten zich vast in je lichaam en zorgen voor belemmeringen in de energie stroom!

~ Dat wat er is mag er zijn ~
met deze intentie creëer je ruimte
waardoor energie in beweging kan komen en heling plaats kan vinden

METAAL~ELEMENT

De Herfst is gekoppeld aan het Metaal~element en daarin vinden we de Longen en Dikke darm energie. Longen staan voor ontvangen, de Dikke Darm voor loslaten, iets wat we terug zien in de seizoens~energie: oogsten en stormen.
Dit geldt op alle niveaus ~ fysiek / emotioneel / mentaal / energetisch ~

Kernwoorden bij dit element zijn: communicatie ~ grenzen ~ ruimte

Communicatie tussen jezelf en de buitenwereld, laat je je horen, hoe ontvang je je omgeving. Je stem kan aangeven of er een onbalans is hier, heesheid, schor, bromstem. En ook je neus en luchtwegen, benauwdheid en hoesten. Gevoelens kunnen en durven uiten, m.n. verdriet, horen bij dit element. Krop je ze op of blijf je er in hangen, beide niet gezond op de lange termijn.

Grenzen geven ook de scheidslijn aan tussen jezelf en de ander(en), in de communicatie erg belangrijk om aan te geven. Voel je je grenzen? Geef je je grenzen aan? Of ga je er telkens overheen, laat je anderen over je grens gaan.

Zowel grenzen als communicatie hebben te maken met Ruimte. Neem je de ruimte, creëer je ruimte, neem je je eigen ruimte in (m.a.w. leef je je potentieel of hou je je klein / pas je je aan). Maar ook zorg je goed voor jezelf, neem je de tijd om te sporten, te ontspannen, je hobby te doen of laat je je dag bepalen door wat je omgeving van je vraagt?

In het lichaam hoort de neus bij het Metaal~element.
De emotie is verdriet, een teken van verlies en loslaten.

VERDRIET

De emotie die hoort bij de Herfst is verdriet. Loslaten is niet altijd gemakkelijk, kan zelfs heel pijnlijk zijn. Want wat je hebt is vertrouwd en dat loslaten zorgt voor onzekerheid: wat komt er voor in de plaats, wordt het wel beter?
Loslaten vraagt om de controle los te laten.

Verdriet is een gevoel waar velen moeite mee hebben. Om het te voelen, om het te tonen. In verdriet zit vaak zoveel meer, wat overweldigend kan zijn of verwarrend.
En misschien herken je de angst dat je zult verdrinken in je verdriet als je eraan toegeeft.

“ingesloten door verdriet raakt men geïsoleerd van het leven, gevoelens verdorren, motivatie verkruimelt als bladeren in het najaar”

Het goede nieuws: tranen ruimen op, ze helpen je los te laten! En nee, je verdrinkt er niet in, want in ieder mens zit een basiskracht die geactiveerd wordt in de moeilijkste momenten en die je helpt het leven weer aan te gaan.

VOEDING

De smaaksensatie scherp hoort bij het Metaal~element, het schut de zintuigen weer wakker.

De scherpe smaak verspreidt de energie en gaat dus in tegen de naar binnen gerichete beweging van de Metaal~energie, met haar neiging om compact of traag te worden.
Denk aan knoflook, oude kaas of cayenne peper of chili.

Zeker aan te raden bij een verstopte neus of vastzittende hoest.

Wees er wel voorzichtig mee als je last hebt van je longen, teveel scherpte kan juist de long~energie uitputten.

OEFENINGEN

Ademhalingsoefeningen
Het maakt niet uit welke, elke ademhalingsoefening is goed voor de Metaal~energie.
Je hoort het niet benauwd te krijgen van ademhalingsoefeningen, dan ben je waarschijnlijk té hard aan het werk.
Probeer dan deze eens:

~ ga rustig zitten met je voeten plat op de grond
~ leg een hand op je onderbuik net onder je navel
~ voel hoe je zit, waar raak je de grond/het zitvlak/de rugleuning.
Hoe voelt je hand op je buik: warm/koud,
voel de zwaarte van je hand.
~ breng je aandacht naar je ademhaling,
voel hoe hij gaat, voel wat meebeweegt in je lichaam
~ voel nu je ademhaling én je hand
en merk op of er iets verandert
~ verdiep je ademhaling en
afhankelijk van hoe je voelt leg je de nadruk op de:
Inademing als je je moe, futloos voelt.
Uitademing als je gefrustreerd, paniekerig, gespannen voelt.
~ blijf zo een paar minuten zitten tot je merkt dat je je beter voelt.
~ adem dan nog eens 3x rustig in en uit en rond de oefening af.

Bewegen: De Energy Flow starten we met de oefening van het Metaal~element om te kunnen ontvangen (Long) en los te laten om ruimte te maken voor nieuwe dingen (Dikke Darm)

schrijfoefening: count your blessings

Hoe vaak doe jij dat? Stil staan bij je succesmomenten, ze waarderen en helemaal tot je door laten dringen? Het is in onze maatschappij zo gewoon om maar door te rennen. We genieten amper van het resultaat. Is iets af dan gaan we weer door, altijd maar door..

Schrijf eens 3 dingen op wat je voor elkaar hebt gekregen, waar je trots op bent.
Sta stil en geniet!
Kun je dit ontvangen?

HERFST~TIPS

• Zorg extra goed voor jezelf deze periode.
• Kleed je warm genoeg aan, denk vooral aan je nek! Maar ook de enkelsokjes mogen in de kast blijven.
• Drink heet water of verwarmende gember thee, zo help je je lichaam op temperatuur te blijven.
• Zit het slijm vast, je neus dicht: eet scherp (knoflook, pepertje) dat geeft de Long energie een boost en opent je luchtwegen
• Ruim op, het is nooit te laat voor de voorjaarsschoonmaak 😉 Door op te ruimen maak je ruimte voor iets nieuws, zowel fysiek (je darmen ;-)) als mentaal. En je omgeving werkt daarin door op je persoontje: een opgeruimd huis is een opgeruimde geest. Dus stroomt je hoofd over, heb je het gevoel vast te zitten? Ga opruimen, schoonmaken, je huis, je tuin of alleen al je werkplek
• Uit wat je dwars zit, bel een goede vriendin, schrijf een brief (hoef je niet te posten dus wees ongenuanceerd, dat lucht nog meer op)
• Neem een massage, voel je huid, je fysieke begrenzing
• Laat je tranen stromen. Merk je dat je emoties hoog zitten, neem tijd om je tranen te laten stromen (ook dat creëert ruimte). Zoek muziek op die je raakt, zet je koptelefoon op en laat gaan die tranen. En heb vertrouwen, want je komt er doorheen!