Video: bodyscan
Luisteren naar je lichaam is niet altijd gemakkelijk. Het vraagt oefening, geduld en aandacht. In deze bodyscan begeleid ik je door je lichaam om te ontdekken en te voelen wat daar is. Beetje bij beetje laat je spanning los en ontstaat er zachtheid. Als spieren ontspannen dan kunnen ze verlengen, je gewrichten krijgen weer ruimte en de doorbloeding verbetert.
Met name in de ruggengraat en nek kan hierdoor veel ruimte en ontspanning ontstaan. Je hoofd wordt helderder en je voelt je meer open en alert.
Speel met de woorden en voel vooral. Er is geen goed of fout, het is een (her)ontdekken van jezelf. En laat je niet ontmoedigen door het steeds weer opnieuw automatisch aanspannen van spieren! Hoe vaker je ontspant des te makkelijker het zal gaan en zal het een blijvender karakter hebben.
Elke seconde ontspanning is er 1 meer dan daarvoor 😉
Read more