Zo voel je je direct beter!
Ik ben niet van de quick fix / snelle oplossingen, maar dit is er toch eentje die je móet kennen 😉
Want soms zit je even niet goed in je vel en komt dat niet goed uit.
~Je staat op het punt te ontploffen, tegen de verkeerde persoon…
~Je hebt belooft een vriend te helpen, je wilt er echt voor hem zijn, en net nu heb je geen energie…
~Je hoofd en hart zeggen 2 verschillende dingen, moet je in de actie of juist even gas terugnemen…
Een snelle manier om je beter te voelen is het volgende:
Voel je je down
Heb je geen energie, zit je gevangen in negativiteit, ben je bang...
Adem diep in naar je buik* en rustig uit
Herhaal dit een aantal keren, de nadruk ligt op de inademing!
Ben je gefrustreerd
Voel je je geagiteerd, boos, je hoofd loopt over, je piekert je suf...
Adem rustig in naar je buik* en adem lang en nadrukkelijk uit
Nu ligt de nadruk dus op de uitademing. Blaas uit en maak de uitademing zo lang mogelijk!
Gaat het prima
Ben je in een goed humeur, je voelt je goed, geen wolkje aan de lucht...
Adem rustig in naar je buik* en adem rustig uit
Beide zijn dus gelijk. Ook al voel je je goed, een diepe ademhaling met aandacht doet je altijd goed! Je krijgt meer zuurstof en blaast extra afvalstoffen uit. Je checkt in bij jezelf, voelt jezelf en dat is altijd goed. Dit helpt om het je goed voelen beter vast te houden en niet zo gemakkelijk uit balans te raken.
3 keer een ademhaling,
3 keer goed voor je
en 3 keer een ander effect.
Hoe dat zit (vanuit Shiatsu perspectief):
Balans = Yin & Yang in evenwicht
Yin en Yang maken samen het geheel. Ze horen bij elkaar, onafscheidelijk. Neemt de een af, dan zal de ander aanvullen. Het is geen statisch gebeuren maar een continue afstemming en aanpassing.
Samen zorgen ze voor de balans.
Energie stroomt onbelemmerd en vrij en dat geeft een ontspannen gevoel in lichaam en geest. De verdeling is ongeveer 50/50.
Echter kan de balans tussen Yin en Yang door vele invloeden verstoord raken, of eigenlijk verandert de balans continue ~ that’s life ~. Bij 60/40 voel je je ook prima, 35/65 zal wellicht ook nog wel gaan.
Raakt het echter wat meer uit balans, of voor langere tijd, dan gaan we dit merken in o.a. je emoties, je humeur en je energie.
Ben je down, depressief, angstig dan is je energiestroming verstilt. Kijk maar naar iemands houding, dat straalt weinig energie uit, het lichaam zakt ineen, bewegingen en denken traag en de gezichtsuitdrukking vlak. Teveel Yin dus, zeg 80%. Door je focus te verleggen naar je inademing voeg je Yang toe, en dus daalt het % Yin.
Ben je gefrustreerd, druk in je hoofd, boos dan overheerst het Yang, zeg 70%. Door je uitademing te verlengen voeg je meer Yin toe en zal het Yang dus afnemen.
Je kunt er dus direct, zelf iets aan doen, op een eenvoudige manier!
En daar hou ik van en moet ik dus quickfix gewoonweg met je delen 😉
Hoewel waarschijnlijk meer nodig is, helpt deze simpele ademhalingstechniek je om je in het moment beter te voelen.
Van daaruit kun je dan weer verder en kom je los van de emotie of mentale belemmering.
Zoek echter hulp, wanneer je merkt dat een van de emoties de overhand blijft houden.
Shiatsu brengt de energie (Yin en Yang) in balans in je lichaam. Emotioneel en mentaal verandert deze energiebalans gelijk mee!
Een Shiatsu behandeling kan ook een hele mooie ondersteuning zijn bij een coachingstraject of sessies bij een psycholoog. Op de mat hoef je niet te praten en krijgt je lichaam de kans het proces verder door te werken.
Lichaam en geest zijn 1, als Yin en Yang, en balanceren elkaar uit <3
* om naar je buik te kunnen ademen helpt het om je handen op je onderbuik te leggen (net onder de navel). Voel hoe je handen daar liggen, voel de temperatuur, het gewicht van je handen (je hoeft niet te drukken). Voel ook vanuit je handen, voel de stof van je kleding, de temperatuur van je buik, het op en neergaan van je buik op de ademhaling.
Door je aandacht naar je handen op je buik te houden verdiept de ademhaling vanzelf. Dit voorkomt dat je het benauwd gaat krijgen doordat je anders je ademhaling gaat forceren.